O Verão está aí e sendo a hidratação um dos pilares para uma vida mais saudável, não descurando claro, no resto do ano, é primordial nesta estação cuidarmos dela, dada a facilidade em desidratar com o calor.
Como para muitos beber água é um sacrifício, pedi ajuda à nutricionista Inês para nos deixar umas dicas de forma a nos ajudar a tornar a hidratação um hábito, diário, sem qualquer custo. Vão ver que beber água vai deixar de ser uma obrigação para ser um prazer.
Este mês aceitei o desafio da Inês para hidratar e comecei com uma deliciosa água aromatizada de laranja, toranja e canela. Adorei. O aroma cítrico misturado com a canela torna a água agradável e num instante bebemos uma generosa quantidade de água ajudando assim a cumprir a meta diária de 1,5 a 2 litros por dia, sem dar conta do feito.
Com estas dicas e algumas combinações agradáveis sugeridas pela Inês será muito fácil. Depois de experimentarem, beber água deixará de ser um sacrifício e passará a vício!
Aceitam o nosso desafio? Vamos lá?
Algumas dicas para beber mais água ao longo do dia:
1. Beber água logo ao acordar.
2.Andar sempre com uma garrafa de água. Mesmo para todo o lado.
3. A garrafa estar sempre no campo de visão
4. Após o jantar não te esqueças de manter a hidratação. Uma excelente opção é optar por uma chávena de chá ou infusão.
5. Variar a água com chás/infusões.
6. Ativar alarmes e/ou aplicações para te recordar de beber água.
7.Beber um copo de água às refeições
8. Investir em alimentos ricos em água, como o caso das frutas, hortícolas e sopa.
Sugestões para águas aromatizadas:
- Limão, pepino e hortelã
- Canela, laranja e toranja
- Frutos vermelhos e hortelã
- Anis e maçã
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| Versão com toranja, laranja e canela. Para 2 litros de água coloquei 2 rodelas de toranja, 3 de laranja e 1 pau de canela. |
Bom desafio!
Site: www.inespanao.com
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