Sumo de aipo. Sim leram bem. SUMO DE AIPO.
Simples só aipo e água, nada mais. Para começar bem o dia.
Apesar de usar nos batidos, assim simples nunca tinha feito mas o cuidado com a minha saúde é uma das minhas prioridades e sabendo que é óptimo para limpar o organismo e melhorar o sistema imunitário lá fui eu experimentar.
Não é delicioso como um sumo de laranja, mas que se bebe bem, bebe.
Seguindo o lema "primeiro estranha-se, depois entranha-se" faço tudo para cuidar da minha saúde e bem-estar e, consumir mais vegetais sejam eles em sumo, batidos, sopas e acompanhamentos é uma prioridade.
Vamos trocar o mal que sabe pelo bem que faz? E que tal conhecer um pouco melhor o aipo?
Ora bem, o aipo é um vegetal que deverá ser inserido na nossa alimentação diária pelos seus inúmeros benefícios, tais como reforçar a imunidade, diminuir o colesterol, prevenir o envelhecimento precoce, evitar o desenvolvimento de doenças crónicas tais como a diabetes e cancro. Rico em compostos antioxidantes, tais como os flavonoides que ajudam a combater os radicais livres e danos às células; em vitamina A, do complexo B, vitamina K, cálcio e fósforo essenciais para a saúde óssea, pois a vitamina K atua na mineralização óssea, enquanto o cálcio e o fósforo são importantes na formação e manutenção do tecido ósseo.
Além destes benefícios é um excelente diurético bem como um hipotensor.
Mas nem tudo são benefícios, pois há alguns cuidados a ter, o aipo pode causar alergia a algumas pessoas, ou fazer interação com certos medicamentos como os anticoagulantes, por isso alerta para estas duas questões. Consultar sempre o médico em caso de toma destes medicamentos e se após consumir aipo ficar com falta de ar, comichão, inchaço.
Fora isso, vamos ter o aipo na nossa lista de compras, pois resulta muito bem em estufados, sopas, caldos, sumos e batidos.
Aqui partilho apenas o sumo de aipo coado, para o efeito desejado, de querer só sumo.
( 1 pessoa)
2 talos de aipo ( biológico de preferência)
300ml de água
Num processador bater 1 minuto, velocidade máxima. (Bimby: 1 minuto/Vel.10)
Coar com um pano num passador de rede fina para obter o sumo puro. ( Quem usar a Bimby não precisa de coar com o pano, basta um passador de rede fina, no entanto fica a polpa mais concentrada e excelente para usar de seguida na sopa, ou numa base para estufado)
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| Bater o aipo e a água 1 minuto, velocidade máxima |
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| Para um sumo sem as fibras coar com pano de algodão |
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| A polpa que fica depois de espremida |
As fibras (a polpa) guardo e uso na sopa, ou nos refogados. Podemos congelar e está pronta a usar nos guisados. Nada se estraga, tudo se aproveita!
Beber de imediato em jejum para obter o efeito desejado!
Boa Saúde!
