"MenoPausaMente" - Chegar aos 50 e depois?

Pôr-do-Sol num dia de Primavera

Chegar aos 50 e depois? 

Como sobreviver a uma fase inevitável que todas as mulheres passam? 

Conhecer e aprender mais, para surfar a onda em vez de afundar no mar da tristeza e depressão de tantas alterações que impactam no corpo e mente, foi a minha opção. Quem me conhece sabe que gosto de aprofundar o conhecimento e colocar em prática.

Com o aproximar dos 50 senti a necessidade de saber como me preparar para a grande transformação que todas as mulheres sofrem e, sem excepção, passam esta barreira.

Há quem passe antes ou depois, mas é sem dúvida uma inevitabilidade, como cada dia, em que o sol nasce e se põe, marcando a passagem do tempo.

Nascer do Sol num dia de Primavera

Há sempre uma escolha, passar e sofrer ou abraçar esta fase e cuidar melhor de nós, para reduzir os sintomas e viver com mais qualidade de vida .

Eu escolhi aceitar a mudança com serenidade e comecei a preparar-me aos 49 anos, procurei e encontrei as profissionais que me estão a preparar para surfar a onda da Menopausa, aprender a surfar para não afundar. Importante esclarecer que antes da Menopausa há a fase anterior que pode demorar 10 anos , uma fase de transição que é a Perimenopausa. Oficialmente, só é clinicamente diagnosticada a Menopausa quando decorre um ano após a última menstruação. Todavia, os sintomas começam a dar sinais, e nada como estar atenta para cuidar ainda mais de mim.

As alterações hormonais são muitas e oscilam com picos que impactam no nosso dia-a-dia.  Segundo a minha ginecologista que me tranquilizou com a sua boa disposição: “ Cristina, é uma fase tipo a que passamos na adolescência, depois passa”. Sim, de facto são muitas mudanças, e espero mesmo que passem, pois ainda viajando pela  Perimenopausa e já as sinto aproximar.

O corpo muda, o peito descai, os humores variam, o peso fácil de ganhar e difícil de perder, as articulações que começam a dar sinais e o pior de tudo é quando o “Fog” aparece; como costumo dizer há o cérebro de grávida e cheguei à conclusão que há o cérebro da Menopausa. Um pequeno transtorno para quem como eu, tem as datas todas na cabeça sem precisar de agenda, passou a ter que anotar tudo. 

Em suma, é a vida a acontecer e ou aceitamos com serenidade ou vivemos o pesadelo da mudança e deixamos de viver a vida com alegria desfrutando do melhor que nos pode dar que é viver cada dia com o que ele nos traz. A escolha dependerá sempre de nós!

Há solução? Sim, há.

Por exemplo, dar mais atenção ao cuidado do corpo e da mente, daí ter criado esta rubrica MenoPausaMente em parceria com a minha Nutricionista Dra. Rafaela Teixeira ( https://www.instagram.com/rafaelateixeira_nutri/) da Equipa da MRA Nutrição  Funcional ( https://www.instagram.com/mranutricaofuncional/), onde irei falar da minha experiência e de como um acompanhamento especializado e personalizado nos ajuda a tornar esta fase da vida da mulher com mais leveza e alegria de viver. Da minha parte, complementarei com o Mindfulness, em como pode ser uma excelente ferramenta no cuidado da mente.

Serão 12 publicações quinzenais onde abordaremos a importância da alimentação saudável e do cuidado da mente. Cada publicação terá uma receita, dica ou sugestão.

A viagem começou!

Dra Rafaela Teixeira da Equipa MRA - Nutrição Funcional

Sejam bem-vindas!

Artigo escrito em parceria com a MRA - Nutrição Funcional

https://www.instagram.com/mranutricaofuncional/) 

Acompanhamento, Supervisão técnica e científica da Nutricionista Dra Rafaela Teixeira

https://www.instagram.com/rafaelateixeira_nutri